過去に2回ゴルフ肘になった事がある。
上腕骨外側上顆炎 だ
最初の時は結局数ヶ月痛みが引かずその間ゴルフは中断してました。
2回めの時も痛みが酷く更に治りも遅くまたしばらくゴルフが出来ないのかと残念に思っていましたが、下記ストレッチとマッサージで、劇的に回復しました。
その1
上腕三頭筋のストレッチ
前腕のステレッチは前回も今回も十分やっていましたが、それに上腕三頭筋のストレッチを追加して十分行いました。
これで痛み具合が一気に減りましたが痛みは残り続けています。
ちなみに前腕のストレッチは指単位に上下それぞれ行うと良いです。更に捻りも加える。
無理のない範囲で。
その2
多分、小円筋のマッサージ
(もしかしたら棘下筋か大円筋)
右手で肩越しに左の小円筋辺りを触るとをコリコリしている所があり、そこをコリコリ触るとめちゃくちゃ痛い。
逆に左手で肩越しに右の同じ辺をコリコリ触っても全く痛くない。
！？
そこら辺全体を十分無理しない範囲でストレッチをした後、コリコリマッサージを続けました。
するとコリコリの痛み具合が減るのと同じ減り方で前腕の痛みが減って、数日で痛みが完全に無くなりました。
人間って不思議。
その後、知り合い2人が上腕骨外側上顆炎の痛みが続いている時に、痛い方の小円筋あたりをコリコリすると「痛ーい」と言い、逆の手の方は痛くなかったです。
とても関係が深そう！
ゴルフ肘に悩まされてる人は是非お試しを！
